Phụ nữ ăn 4 món này cho bữa tối, giảm vài kg trong 1 tháng dễ dàng, đồng thời cải thiện tiêu hóa và làn da.

Mùa hè là thời điểm chị em thường diện quần đùi, áo ba lỗ và bikini, vì vậy vóc dáng thon gọn trở thành mối quan tâm hàng đầu. Để tránh lộ mỡ thừa, đây là thời điểm lý tưởng để giảm cân. Có một số món ăn giúp giảm cân hiệu quả nếu kiên trì ăn vào buổi tối, đồng thời cần thực hiện một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh việc tập thể dục, 4 món ăn sau đây rất có lợi cho việc giảm cân, không gây béo bụng mà còn giúp đẹp da. Đầu tiên, khoai lang hấp là lựa chọn tốt vì hàm lượng calo thấp, tạo cảm giác no lâu và không gây tăng cân.

Khoai lang là món ăn giảm cân hàng đầu, không chứa chất béo, giàu chất xơ và ít calo, rất thích hợp cho bữa tối. Cách chế biến đơn giản nhất là luộc hoặc nướng, giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều và cải thiện tiêu hóa, tránh táo bón.

Yến mạch cũng là thực phẩm phổ biến trong chế độ giảm cân, với hàm lượng calo thấp, cảm giác no lâu và giàu chất xơ. Nó thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ đào thải độc tố và giảm cholesterol, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bác sĩ chuyên khoa Tiêu hoá Chaim Ross tại Great Neck Medical cho biết yến mạch giúp no lâu, giảm đường huyết và insulin, là món ăn giảm cân tuyệt vời vào buổi tối. Trứng luộc cũng là một lựa chọn giảm cân phổ biến, có 80 calo mỗi quả, giàu protein và leucine, giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ. Chuyên gia dinh dưỡng Natalie Rizzo khuyên ăn thực phẩm giàu protein như trứng để kiểm soát cơn đói và tăng cảm giác no. Ức gà cũng được Trường Y tế Công cộng Harvard khuyên dùng trong chế độ ăn giảm cân, kết hợp với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Ức gà là món ăn phổ biến trong chế độ dinh dưỡng của vận động viên thể hình nhờ vào khả năng hỗ trợ giảm cân và tăng cơ. Theo USDA, 100g ức gà chứa 133 calo và 27g protein, giúp no lâu, duy trì khối lượng cơ bắp và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Thiếu protein có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, ức gà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như phốt pho, selen, niacin, riboflavin và axit pantothenic, cùng với vitamin B12 và magiê, rất tốt cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-an-4-mon-nay-vao-bua-toi-giam-vai-kg-trong-vong-1-thang-khong-kho-hon-nua-con-giup-nhuan-trang-dep-da-20210617094239163.chn